家事も仕事も止められない｜親指の痛みをラクにしたサポーター体験談

親指の付け根が痛い。でも、生活は止められない

親指の付け根が、なんとなく痛い。 でも、家事も仕事も毎日ある。

ペットボトルのフタを開けるとき。 フライパンを持つとき。 スマホを操作するとき。

「またか…」と思いながら、 湿布を貼って、かばいながら、今日もいつも通り過ごしていませんか？

病院に行くほどじゃない気がする。 でも、このまま放っておくのも不安。

そんな中途半端だけど確実につらい状態のときに、 私が実際に使ってみたのが、親指専用のサポーターでした。

親指の痛み、こんな場面で困っていました

日常のちょっとした動作がつらい

• フライパンや鍋を持つとき

• ペットボトル・調味料のフタを開けるとき

• 洗濯バサミをつまむとき

• スマホやマウス操作が続くとき

特別な動作ではないからこそ、 毎日のストレスが少しずつ積み重なる感じがありました。

当時は「使いすぎかな」「年齢のせいかな」と思っていましたが、

あとから振り返ると、関節リウマチの初期症状と重なっていた部分もありました。

▶︎ 関節リウマチ診断までの6か月｜通院記録①

「休めば治る」と言われても、それができない現実

親指を使わない生活は無理だった

よく聞くのは「安静にすればよくなる」という言葉。 でも実際は、

• 家事は待ってくれない

• 仕事も休めない

• 親指を使わずに生活するのは現実的じゃない

気づけば、 痛みを我慢するクセがついていました。

サポーター選びで正直悩んだこと

「合わなかったら嫌だな」という不安

サポーターを探し始めたとき、こんなことが気になりました。

• ガチガチに固定されるのは動きにくそう

• 手首まで覆うタイプは邪魔になりそう

• 目立つものは外で使いづらい

• 着脱が面倒だと続かなそう

「結局、使わなくなりそう…」 そう思って、なかなか決めきれませんでした。

「親指専用」という点が気になった

生活しながら使えそうだと思った理由

いろいろ見ていく中で目に留まったのが、 親指専用と書かれたサポーターでした。

• 手首ではなく、親指の付け根をサポート

• テーピングのような構造

• 生活動作を邪魔しにくそう

「これなら、つけたまま家事も仕事もできるかも」 そう思って、試してみることにしました。

私が使っているのは、

バンテリンの親ゆび専用タイプです。

サイズは手の甲周囲で選べるので、

迷ったら先に測っておくと安心です。

小さめ〜ふつう（S〜M）：

手の甲周囲 17〜19cm

【2個セット】 興和 バンテリンコーワサポーター 親ゆび専用 S-Mサイズ (左右共用) (17〜19cm) （1枚入） 4987067310104-2 価格：3,350円（税込、送料無料) (2026/1/1時点)

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もし少し余裕をもって使いたい場合は、

ふつう〜大きめサイズもあります。

ふつう〜大きめ（M〜L）：

手の甲周囲 19〜21cm

【2個セット】 興和 バンテリンコーワサポーター 親ゆび専用 ふつう〜大きめ M-Lサイズ (左右共用) (19〜21cm) （1枚入） 4987067310203-2 価格：3,350円（税込、送料無料) (2026/1/1時点)

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サイズは好みや使い方によって感じ方が変わるので、

迷った場合は、きつすぎない方を選ぶのも一つだと思います。

実際に使ってみた正直な感想

痛みが消えるわけではない。でも…

正直に言うと、 つけた瞬間に痛みがなくなる、という感じではありません。

でも、 親指が安定して、安心感がある。

親指を使うときの「ズキッ」が減って、 無意識にかばっていた動きが少しラクになりました。

特に助かったのは、

• フライパンを持つとき

• フタをひねる動作

• スマホ操作が続いたとき

気持ちの負担が軽くなったのが、一番大きかったです。

サポーターでラクになる一方で、

「無理を続けないこと」も同じくらい大切だと感じています。

▶︎ 関節リウマチと向き合う日々｜痛みがラクになる暮らしの見直し

つけ心地・動かしやすさについて

生活の邪魔にならないサポート感

• 生地は薄めでゴワつかない

• 指は普通に動かせる

• 手首まで覆わない

• 黒色で目立ちにくい

家事や仕事中も違和感が少なく、 「つけていることを忘れる時間」もありました。

ここは正直イマイチだと感じた点

合わない人もいると思う

• 痛みが強い日は、これだけでは足りない

• 完全に固定したい人には物足りない

• サイズ選びは慎重にしたほうがいい

これは治療目的というより、日常サポート向けだと感じました。

向いている人・向いていない人

向いている人

• 親指の付け根が痛いが、生活は止められない

• 家事・仕事・スマホを我慢したくない

• ゴツいサポーターは使いづらい

• 病院に行く前に、できる対策を探している

向いていない人

• 親指を完全に固定したい

• 強い炎症や激しい痛みがある

• 医師から装具レベルの固定を勧められている

まとめ｜「治す前に、ラクにする」という選択

親指の痛みを我慢しながら生活するのは、 思っている以上にストレスでした。

このサポーターは、 痛みをゼロにするものではありません。

でも、 何もしないより、確実にラク。

「休めないけど、何か対策したい」 そんなタイミングでは、ちょうどいい選択肢だと思います。

仕事中の手指の痛み対策については、

こちらの記事でもまとめています。

▶︎ 【看護師×関節リウマチ】仕事中の痛みをやわらげる工夫5選

※注意書き（医療免責）

※この記事は、実際に使用した個人の感想をもとに書いています。 症状や感じ方には個人差があり、医療的な診断や治療を目的としたものではありません。 痛みが強い場合や長引く場合は、医療機関への相談をおすすめします。