こころと日々によりそう、3つの小さなアプリの使い方(今日の窓・わたしの好き図鑑・きこえなかった帳)

日記を書こうとしても、3日と続かない。 しんどい日は、自分の好きなものさえ思い出せない。 聞こえなかったのに聞き返せなかった日の もやもやが、いつまでも消えない。

療養中のわたしが、自分のこの困りごとのために、3つの小さなアプリを作りました。

この記事では、使い方を画面の順番どおりに説明します。 3つとも、押すところがとても少ないアプリです。むずかしい操作はひとつもありません。

どれも無料で、会員登録もいりません。 書いた内容は、あなたの端末の中にだけ保存されて、どこにも送られません。

■ 1つめ「今日の窓」

きょうの空をタップでひとつ選ぶ、それだけの日記アプリです。

今日の窓 https://mado.yurura-life.com

使い方(きょうのぶん)

1. 「きょう」の画面で、きょうの空をひとつタップします(快晴、くもり、雨、夕焼けがきれい、月が見えた、など)
2. ひとことを添えたい日は、添えます。言葉が出てこない日は、空だけで大丈夫です
3. のこすボタンを押します。「今日も、窓をあけられたね。」と返ってきます

使い方(ふりかえる)

1. 「ふりかえる」の画面に、これまでの窓がならびます
2. 空だけの日も、ぜんぶ「書けた日」として数えてくれます

日記が続かないのは、根気がないからではありません。入口が高すぎただけです。 わたしも、書いた部分だけ破いたノートを何冊もためてきました。空ひとつなら、続けられそうです。

■ 2つめ「わたしの好き図鑑」

元気が出るものを、元気な日に集めておく図鑑アプリです。

わたしの好き図鑑 https://suki.yurura-life.com

使い方(あつめる)

1. 「あつめる」の画面で、好きなものを書きます(例: やわらかい毛布)
2. 「なかま」を、食べもの・飲みもの、音・音楽、色・もよう、場所などから選びます(なくても大丈夫)
3. 「どんなふうに好き?」をひとこと添えます(これも、なくて大丈夫)
4. 「図鑑に のせる」を押します

使い方(つらい日に)

1. 「ずかん」の画面で、「今日の好きを ひらく」を押します
2. 集めた好きの中から、1ページが ぽんと開きます

しんどい日は、考える力が残っていません。でも、ボタンひとつなら押せます。 つらい日のあなたへ、元気な日のあなたから、「あなたはこれが好きだよ」と教えてあげる道具です。

■ 3つめ「きこえなかった帳」

聞き返せなかった日のもやもやを、書いて、そらへとばすアプリです。

きこえなかった帳 https://kikoe.yurura-life.com

使い方(もやもやを置く)

1. 「かく」の画面で、「どこでの場面?」をタップします(病院・受付で、お店・レジで、電話で、家族との会話で、など)
2. 「どんなことがあった?」をひとこと添えます(なくても大丈夫。場面だけでもいいんです)
3. 「おきばに おく」を押します

使い方(気がすんだら)

1. 「おきば」の画面で、そのもやもやを見ます
2. 「そらへとばす」を押すと、カードがふわっと空へ消えます
3. とばせた数だけが、残っていきます

聞こえたふりで うなずいたことも、笑ってごまかしたことも、あなたのせいではありません。 わたしも、何年も覚えていた場面をここに書いて、とばしました。「もう追いかけなくていい」って、ほんとうに軽くなるんです。

■ ホーム画面に置くと、アプリになります

iPhoneの場合

1. Safariでアプリを開く
2. 画面下の共有ボタン(四角から矢印が出ているマーク)を押す
3. 「ホーム画面に追加」を押す
4. 右上の「追加」を押す

これで、ホーム画面にアイコンが並びます。 今日の窓は水色の「窓」、わたしの好き図鑑は桜色の「好」、きこえなかった帳は藤色の「聞」です。

■ ひとつだけ、注意ごと

書いた内容は端末の中にだけ保存されるので、スマホを買い替えると消えます。 それは裏を返せば、どこにも送られないということ。 ここだけの話にできるので、安心して、正直なことを書いてください。

■ おわりに

日記も、好きなものも、聞こえなかった日のもやもやも、ぜんぶ小さな道具にあずけて、あなたは休むことに専念してください。

あなたの毎日が、すこしでも軽くなりますように。

ゆるら