からだと受診を支える、6つの小さなアプリの使い方(おくすりのこり帳・天気とからだ帳・きょうの水分メモ・たいじゅうメモ・けんさのじてん・にゅういんじゅんび帳)
2026年7月10日
からだと受診を支える、6つの小さなアプリの使い方(おくすりのこり帳・天気とからだ帳・きょうの水分メモ・たいじゅうメモ・けんさのじてん・にゅういんじゅんび帳)
薬の残りを何度も数える。天気の悪い日の不調を、気のせいかと疑う。検査の前の晩、落ち着かない。
からだと受診にまつわる「覚えておく仕事」「数える仕事」「不安になる仕事」を、道具にあずけるための6つのアプリです。透析看護師として20年働いたわたしが、療養中の自分と、透析室で聞いてきた患者さんの声を思い出しながら作りました。
この記事では、使い方を画面の順番どおりに説明します。
6つとも無料で、会員登録もいりません。 書いた内容は、あなたの端末の中にだけ保存されて、どこにも送られません。
はじめに、いちばん大切なことを。 これらは記録と足し算の係です。薬の量、水分の目安、体重の増えの目安は、必ず主治医・薬剤師・看護師さんと決めてください。
■ 1つめ「おくすりのこり帳」
薬が受診日まで足りるかを、自動で数えてくれる帳面です。
おくすりのこり帳 https://nokori.yurura-life.com
使い方(あずける)
- 「あずける」の画面で、薬の名前を書きます
- いま残っている数と、1日に飲む数を入れます
- 同じ薬をもう一度あずけると、新しい数に書き換わります(数え直した日にどうぞ)
使い方(ふだん)
- 開くだけです。「あと◯日分」と、なくなる予定日が出ています
- 次の受診日を入れておくと、「受診日まで足りる」か「足りない」かに色で答えてくれます
数は目安です。ときどき実物と見くらべてください。
■ 2つめ「天気とからだ帳」
天気とからだの調子を並べて記録する、1日1枚の帳面です。
天気とからだ帳 https://tenki.yurura-life.com
使い方(きろく)
- 「きろく」の画面で、きょうの天気をタップします(晴れ・くもり・雨・台風など)
- からだの調子をタップします(痛み・だるさ・頭痛・むくみなど・いくつでも)
- ひとことメモを添えます(なくても大丈夫)
使い方(見返す)
- 「ならべて見る」で、日付順に並びます
- しばらく続けると「雨の前の日は重い」が目に見えてきます
- 受診の日に、そのまま先生に見せられます
■ 3つめ「きょうの水分メモ」
飲んだ量の足し算を、代わりにやってくれるメモです。
きょうの水分メモ https://suibun.yurura-life.com
使い方
- 飲んだら、量のボタンをタップします(50・100・150・200ml・自由入力)
- まちがえたら「取り消し」できます
- 画面に、きょうの合計と目安までのバーが出ています
一日の目安の量は、必ず主治医・看護師さんと決めた量に設定してください。 透析中の方だけでなく、夏の水分補給の見える化にも使えます。
■ 4つめ「たいじゅうメモ」
体重と前回比を記録する、シンプルなメモです。
たいじゅうメモ https://taiju.yurura-life.com
使い方
- 量ったら、数字を入れるだけです(1日1回・上書きできます)
- 最新の体重と、前回からの増えへりが自動で出ます
- 一覧には、ぜんぶの日の増減がプラスマイナスつきで並びます
数字は責めるためでなく、知るためのもの。 透析中の方は、増えの目安を必ず医療者と確認してくださいね。
■ 5つめ「けんさのじてん」
検査の「なにをみる?どうやる?楽になるコツ」を引く辞典です。
けんさのじてん https://kensa.yurura-life.com
使い方
- 検査の名前を選びます(採血、レントゲン、エコー、心電図、胃カメラ、大腸カメラなど16種類)
- 「なにをみる?」「どうやる?」「楽になるコツ」の順に読むだけです
書きこむところのない、読むだけの辞典です。 一般的な説明なので、あなたの病院の説明がいちばんの正解です。
■ 6つめ「にゅういんじゅんび帳」
入院準備の19項目を、看護師のコツつきでたしかめるチェックリストです。
にゅういんじゅんび帳 https://nyuin.yurura-life.com
使い方
- 「かならず」「あると楽」「手続き」の3つのグループを、順に見ていきます
- 用意できたものから、タップでチェックします(保存されます)
- 退院したら「まっさらに戻す」で、次にそなえられます
S字フック、長い充電コード、耳せん。案内に書いていない「あると楽」も入っています。 お手元の病院の入院案内が最優先です。
■ ホーム画面に置くと、アプリになります
iPhoneの場合
- Safariでアプリを開く
- 画面下の共有ボタン(四角から矢印が出ているマーク)を押す
- 「ホーム画面に追加」を押す
- 右上の「追加」を押す
これで、ホーム画面にアイコンが並びます。 おくすりのこり帳は山吹色の「薬」、天気とからだ帳は空水色の「空」、きょうの水分メモは水色の「水」、たいじゅうメモは、るり色の「量」、けんさのじてんは空色の「検」、にゅういんじゅんび帳は、あさぎ色の「院」です。
■ ひとつだけ、注意ごと
書いた内容は端末の中にだけ保存されるので、スマホを買い替えると消えます。 だいじな内容は、メモアプリなどに控えを取っておいてください。
裏を返せば、どこにも送られないということ。安心して、正直なことを書いてください。
■ おわりに
数える仕事、覚えておく仕事は、ぜんぶ道具にわたして、あなたはからだを休めることに専念してください。
薬を数え直す夜も、天気の前の日の重さも、検査の前の落ち着かなさも、あなたのせいではありません。
次の受診が、すこしでも軽くなりますように。
ゆるら