第２話｜【退職を控えた看護師のリアル】キャパオーバーから退職までに行った手続きと心の整理

キャパオーバーで心療内科を受診し、「抑うつ状態」と診断されてから、約1か月半。 いま私は、すべての手続きを終え、10月31日の退職日を静かに待っているところです。 この記事では、退職までに実際に行った手続きや、進めながら感じたことをまとめました。 これから退職を迎える方の、少しでも参考になればうれしいです。

診断書の提出と休養のスタート

9月中旬、心療内科で**「抑うつ状態」**と診断され、まずは1ヶ月の自宅療養が必要と言われました。 その日のうちに、診断書を職場へ速達で郵送しました。

簡単な手紙に感謝の気持ちを添えて送りました。

ゆるら 私が診断書を送るときに添えた一文： 「主治医の勧めにより、しばらくの間自宅療養をさせていただくことになりました。 診断書を同封いたしますので、ご確認のほどよろしくお願いいたします。」

休養中は、職場からの連絡にも丁寧に対応しつつ、再診のたびに診断書を更新して郵送しました。 郵便局を出たとき、少し肩の力が抜けた気がしました。

診断書を送ったあと、主治医からはこんな言葉がありました。

怖いと感じている職場へ、あなた自身が直接行くのはやめてください。 娘さんに電話してもらい、今後の対応は娘さんが行う意思を伝えてもらいましょう。 娘さんを“防波堤”にしてください。病状が悪化するのは避けたいですからね。

その言葉に、涙が出ました。

“自分を守るために距離を取っていいんだ”と、ようやく心から納得できた瞬間でした。

そしてその日から、少しずつ「怖い職場よりも、自分の回復を優先する」ことを意識するようになりました。

退職届の提出と気持ちの整理

1か月の療養を経て、「このままでは戻るのは難しい」と実感。 主治医とも相談のうえ、10月31日付で退職する決意を固めました。 退職届は便箋に自筆で記入し、白い封筒に入れて簡易書留で郵送しました。

便箋に文字を綴りながら、いろんな思いがこみ上げました。 お世話になった方々への感謝、申し訳なさ、そして少しの安堵。 書き終えたとき、「ここまでよく頑張ったな」と自分に言ってあげたくなりました。

退職後の健康保険と年金の切り替え準備

退職後は健康保険と年金の切り替えが必要になります。 私は退職日以降、国民健康保険と国民年金へ切り替える予定で、市役所での手続き準備を済ませました。 健康保険証の返却は、退職日前に郵送する予定です。

退職後の保険には次の3つの選択肢があります。

• 任意継続被保険者として継続（最長2年）

• 家族の扶養に入る

• 国民健康保険に加入する

私の場合は一人暮らしなので、国保加入を選びました。 窓口での手続きは退職日の翌日から14日以内が目安とのことです。

傷病手当金の申請と提出準備

休養中は給与が止まるため、傷病手当金を申請することにしました。 主治医の記入欄・本人記入欄・事業主記入欄の3部構成で、退職前に職場へ依頼を済ませています。 今は、11月に協会けんぽへ提出できるように準備を整えているところです。

この手当金があるだけで、経済的にも心にも少し余裕が生まれました。 退職後も支給要件を満たしていれば継続できるため、忘れずに手続きを進めておきたいところです。

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有給休暇の整理と引継ぎ

私は40日ほど有給が残っていましたが、療養を優先して消化しました。 引継ぎは、体調の良い日に少しずつメモをまとめ、信頼できる同僚に託しました。 「ありがとう」と伝えられたことが、心の救いになっています。

退職後に受け取る書類のチェック

退職後に届く書類も確認済みです。届いたら内容を必ず確認し、保管するようにしています。

• ✔ 離職票（失業給付申請用）

• ✔ 源泉徴収票（年末調整・確定申告用）

• ✔ 健康保険資格喪失証明書（国保・扶養手続き用）

まとめ｜退職を待つこの時間を、少しでも穏やかに

いまは、すべての手続きを終えて退職日を待つのみ。 焦りも不安もありますが、どこか静かな気持ちで過ごしています。 ここまで来られたのは、主治医や同僚、そして支えてくれた人たちのおかげ。 そして何より、「自分を守る」という選択をした自分自身を、少し誇らしく感じています。 これからのことは、退職後の心と体の回復を見ながら、ゆっくり考えていこうと思います。

※ 本記事は筆者の実体験をもとにしています。制度内容は時期や地域により異なる場合があります。 詳細は所属先や各自治体・保険者にご確認ください。